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Mit den Fitnessexperten zum Lieblings-Work-out

Gemeinsam mit Fitness-„Prinzessin“ Carolin „Caro“ Albrecht vom Sportmagazin hauptstadtsport.TV stellt IKK BB-Experte Holger Hagen verschiedene sportliche Aktivitäten und Work-outs vor. In den zweiminütigen Videos erfahren Sie, für wen die jeweilige Fitnessübung sich eignet, wie sie korrekt ausgeführt wird und wobei – beziehungsweise wogegen – das Training gesundheitlich hilft. Zum Beispiel bewirkt die simple Kniebeuge weitaus mehr, als viele Menschen annehmen. Kaum eine andere Übung trainiert die Muskulatur an Gesäß, Rücken, Oberschenkeln und Bauch gleichzeitig auf diese effektive Weise. Ein aktiver Start in den Tag lässt sich mit einigen Kniebeugen als Morgengymnastik mit wenig Zeitaufwand gestalten.

 

Sportliche Klassiker und Trends
zwischen Fitnessstudio, Park und zu Hause

Neben bekannten Sportarten und klassischen Übungen wie Laufen oder Seilspringen schauen sich die beiden Fitnessexperten auch Trendsportarten genauer an und zeigen, was die Übungen für die Gesundheit bewirken. Vielleicht kennen Sie „EMS-Training“ bereits? Die Abkürzung steht für „Elektro Muskel Stimulation“ und verspricht ein besonderes effektives Work-out innerhalb kürzester Zeit. Schon 20 Minuten Training sollen ausreichen, um Muskeln zu stärken und Fitness zu fördern. Auch Power-Plate ist eine noch relativ unprominente Trainingsmethode, die wenige Fitnessstudios anbieten. Überwiegend findet die „Rüttelplatte“ als unterstützendes Trainingsgerät im medizinischen Bereich ihren Einsatz – etwa in der Prävention oder der Rehabilitation.

Wer lieber im Park oder innerhalb der eigenen Wänden trainiert, findet mit einer Fitness-App vielleicht seinen Schlüssel zum aktiveren Lebensstil. Fitnesstesterin Caro wagt außerdem den Sprung ins kühle Nass und taucht in Wassersportarten wie Aqua-Gymnastik oder Float Fit ein. Besonders für Menschen mit Gelenkprobleme gilt die Bewegung mit der Unterstützung des Wassers als förderlich.

 

„Hintern hoch“
Aber bitte mental auf dem Boden bleiben

Haben Sie Ihr Lieblings-Work-out gefunden, gilt als oberstes Gebot: Nicht übertreiben! Richten Sie Ihre Trainingseinheiten stets nach Ihrer körperlichen Fitness aus. Falls Sie sportlich eine lange Zeit nicht mehr aktiv waren, ist ein gründlicher Check-up beim Hausarzt vor Trainingsbeginn ratsam. Um dauerhaft Spaß am Sport zu haben, ist ebenso eine realistische Zielsetzung das A und O. Wer sich zu viel vornimmt und seine Ziele nicht wie gewünscht erreicht, landet schneller wieder beim Konflikt mit dem inneren Schweinehund, als ihm lieb ist. In diesem Sinne: „Hintern hoch!“. Denn ab sofort bekommt Ihre Gesundheit den verdienten Platz im Alltag.

 

 

IKK Brandenburg und Berlin

Die IKK BB (Innungskrankenkasse Brandenburg und Berlin) garantiert ihren Versicherten eine reiche Palette an umfassenden Leistungen, modernem, ortsnahem Service und vielen Extras – zu einem günstigen Beitrag unter dem Durchschnitt.

Wir bieten viele Extra-Leistungen über den gesetzlichen Rahmen hinaus, wie Osteopathie, sportmedizinischem Fitness-Check, IKK BB-Naturheilkonto oder Hebammen-Rufbereitschaft. Die IKK-Bonusprogramme belohnen Gesundheitsbewusstsein mit bis zu 715 Euro pro Jahr. Unser Plus: Besondere Verträge für patientenorientierte Versorgung nach Maß wie das koordinierte IKK-Zweitmeinungsverfahren oder das IKKids-Programm mit Zusatzleistungen für Kinder und Jugendliche.

Die regionale IKK BB ist mit 26 Geschäftsstellen ganz in Ihrer Nähe und ein zuverlässiger und kompetenter Partner für alle Ihre Gesundheitsfragen. Die moderne Webseite www.ikkbb.de liefert Hintergrundinformationen zu allen Leistungs- und Versorgungsbereichen von A-Z. Das IKK BB-Servicetelefon, besetzt mit IKK-Fachleuten, erwartet die Fragen der Versicherten und beantwortet sie direkt. IKKmed, die medizinische Beratungs-Hotline mit Medizinern und gesundheitlichem Fachpersonal berät zu allen Fragen rund um die Gesundheit.

Hohe Zufriedenheitswerte beim M+M Versichertenbarometer bestätigen die Leistungs- und Servicequalität. Für Finanzkraft, Transparenz und Beitragsstabilität gibt das Deutsche Finanz-Service Institut (DFSI) der IKK BB regelmäßig Höchstwerte.

 

hauptstadtsportTV by KIKS Media GmbH

2011 ist Hauptstadtsport.TV angetreten, um  all denen eine Öffentlichkeit zu bieten, die sonst nur im Schatten stehen. Im Berliner Sport wird an ganz unterschiedlichen Stellen großartige Arbeit geleistet. Aber auch fernab des Fußballs haben die Sportler, Trainer, Betreuer, Vereinsfunktionäre und „helfende Hände“ haben einfach Anerkennung und mehr Aufmerksamkeit in der vielseitigen Sportstadt Berlin verdient.

Motiviert, voller Einsatz, mit Herzblut und Engagement nimmt sich unser junges, dynamisches Team die Herausforderung Sport in der Hauptstadtregion an. Dabei steht Hauptstadtsport.TV für Sport ganz gleich ob Bundesligist oder Freizeitliga, ob Stars oder leidenschaftliche Freizeitsportler, ob Profi oder Amateur, ob Mainstream oder Randsportart. Bei UNS sind ALLE zu HAUSE – immer und jederzeit.

HINTERN HOCH!

ist ein gemeinsames Projekt von der IKKBB und hauptstadtsportTV. Mehr Gesundheit in den Alltag bringen ist die Aufgabe der gemeinsamen Präventions- beratung: unkompliziert, zentral, kompetent mit kompakten Filmen, die zum Mitmachen einladen.